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マインドフルネス

幸せなフリをする「ポジティブ病」の闇

私たちは、本当に「幸せ」でなければならないのか？スマートフォンを開けば、誰もが成功し、充実し、太陽のように輝いています。豪華な旅行、完璧な食事、常に満面の笑み。ソーシャルメディアは、私たちに**「常に幸せで、ポジティブでいなければならない」という、 […]

あなたの「心配リスト」は本当に役立っているか？目を閉じて、今、あなたが頭の中で抱えている心配事をいくつか思い浮かべてみてください。仕事のミス、将来のお金、人間関係のいざこざ、健康のこと……。そして次に、過去1年間であなたが深く心配していたことのう […]

「心の栄養」という言葉を聞いて、あなたは何を想像するでしょうか？多くの人が「栄養」と聞くと、食事やサプリメントといった身体的な健康を思い浮かべるかもしれません。しかし、私たちの心にも、健やかに生きるために欠かせない「栄養」が存在します。そして、現代 […]

序章：なぜ今、「自己肯定感」が必要なのか？「あの人みたいになれたらな…」「どうせ私なんて、やってもうまくいかないだろう」「褒められても、素直に喜べない…」こんなふうに感じたことはありませんか？　私たちは日々の生活の中で、知らないうちにたくさん […]

「やろう」と決めたのに、気づけばスマホを手にしている。勉強を始めたはずなのに、SNSの通知が気になって集中できない。そんな風に、集中力が続かずに悩んでいませんか？もしあなたが、「どうすればもっと効率よく仕事や勉強を進められるんだろう？」「も […]

夜、ベッドに入ると、なぜか頭の中がごちゃごちゃになって、今日の出来事や明日の不安がとめどなく押し寄せてくる…。「明日のプレゼン、失敗したらどうしよう」「あの時、あんなこと言わなければよかったかな」「将来、お金の心配をしなくてもいいのだろうか」 […]

頑張り屋さんのあなたへ最近、なんだか心が重いと感じていませんか？やらなきゃいけないことが山積みで、何のためにこんなに頑張っているのか、ふとわからなくなる瞬間はありませんか？朝起きた瞬間から疲れていて、休日はただただ眠って過ごしてしまう。そんな状態 […]

私たちは日々、様々な不安と向き合いながら生活しています。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不確かさなど、心の平穏を奪う要因は尽きません。しかし、心理学には不安を解消し、前向きな気持ちを取り戻すためのテクニックがあります。今回は、そんな心理テ […]

近年、日本におけるソロキャンプはブームと言って過言ではありません。2020年には流行語大賞にもノミネートされるほど注目を集めており、その人気は衰えることを知りません。このソロキャンプブームの背景には、様々な要因が考えられます。以下、いくつか主要な理 […]

現代社会は、ストレスや不安を抱えやすい環境と言われています。仕事や人間関係、将来への不安など、様々な悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。そんな時に役立つのが、マインドフルネスです。マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け、自分自身と周 […]