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セルフケア

ネガティブ思考の無限ループを断ち切る！認知行動療法の基本

1. あなたのせいではない、その「心のクセ」「またやってしまった……」夜、布団に入ってから、今日一日の失敗が頭の中でリフレインする。誰かに言われた些細な一言を深読みし、どんどん自分が惨めになっていく。気づけば時計の針は深夜を回り、体は疲れているの […]

「最近、どうも調子が悪い」「漠然とした不安が消えない」「なんだか生きづらい…」もしあなたがそう感じているなら、それは決してあなた一人の問題ではありません。厚生労働省の統計によると、精神疾患で医療機関を受診する患者数は年々増加の一途をたどり、今や50 […]

「頑張りすぎ」のあなたへ：心と体のSOSサイン、見過ごしていませんか？あなたは、真面目で、責任感が強く、周りの期待に応えようと努力を続ける、素晴らしい人です。常に全力で駆け抜け、時には自分の限界を超えてでも、タスクを完璧にこなそうと奮闘しているかも […]

孤独という現代病の正体大勢の中にいても、なぜか自分だけが取り残されているように、心の中で一人だと感じることはありませんか？毎日のようにSNSを開けば、友人たちの楽しそうな投稿や、世界中の「つながり」が視界に入ってきます。私たちは歴史上、最も簡単に […]

1：なぜ、あなたは「自信のなさ」から解放されないのか？ 1-1. 読者への問いかけと共感あなたは、こんな風に感じたことはありませんか？これらの感情は、あなたが怠惰だからでも、能力が低いからでもありません。もしあなたがそう思い込んでいるなら、それは […]

私たちは、本当に「幸せ」でなければならないのか？スマートフォンを開けば、誰もが成功し、充実し、太陽のように輝いています。豪華な旅行、完璧な食事、常に満面の笑み。ソーシャルメディアは、私たちに**「常に幸せで、ポジティブでいなければならない」という、 […]

「心の栄養」という言葉を聞いて、あなたは何を想像するでしょうか？多くの人が「栄養」と聞くと、食事やサプリメントといった身体的な健康を思い浮かべるかもしれません。しかし、私たちの心にも、健やかに生きるために欠かせない「栄養」が存在します。そして、現代 […]

夜、ベッドに入ると、なぜか頭の中がごちゃごちゃになって、今日の出来事や明日の不安がとめどなく押し寄せてくる…。「明日のプレゼン、失敗したらどうしよう」「あの時、あんなこと言わなければよかったかな」「将来、お金の心配をしなくてもいいのだろうか」 […]

頑張り屋さんのあなたへ最近、なんだか心が重いと感じていませんか？やらなきゃいけないことが山積みで、何のためにこんなに頑張っているのか、ふとわからなくなる瞬間はありませんか？朝起きた瞬間から疲れていて、休日はただただ眠って過ごしてしまう。そんな状態 […]