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メンタルヘルス

ネガティブ思考の無限ループを断ち切る！認知行動療法の基本

1. あなたのせいではない、その「心のクセ」「またやってしまった……」夜、布団に入ってから、今日一日の失敗が頭の中でリフレインする。誰かに言われた些細な一言を深読みし、どんどん自分が惨めになっていく。気づけば時計の針は深夜を回り、体は疲れているの […]

「最近、どうも調子が悪い」「漠然とした不安が消えない」「なんだか生きづらい…」もしあなたがそう感じているなら、それは決してあなた一人の問題ではありません。厚生労働省の統計によると、精神疾患で医療機関を受診する患者数は年々増加の一途をたどり、今や50 […]

なぜ「劣等感」を最強の「成長燃料」に変えられるのか？人は誰しも、ふとした瞬間に胸を締め付けられるような感覚に襲われます。それは、他者との比較や理想とのギャップから生まれる「劣等感」です。「どうしてあの人はあんなにスムーズに出世できるのに、自分はい […]

私たちは、本当に「幸せ」でなければならないのか？スマートフォンを開けば、誰もが成功し、充実し、太陽のように輝いています。豪華な旅行、完璧な食事、常に満面の笑み。ソーシャルメディアは、私たちに**「常に幸せで、ポジティブでいなければならない」という、 […]

あなたの「心配リスト」は本当に役立っているか？目を閉じて、今、あなたが頭の中で抱えている心配事をいくつか思い浮かべてみてください。仕事のミス、将来のお金、人間関係のいざこざ、健康のこと……。そして次に、過去1年間であなたが深く心配していたことのう […]

「心の栄養」という言葉を聞いて、あなたは何を想像するでしょうか？多くの人が「栄養」と聞くと、食事やサプリメントといった身体的な健康を思い浮かべるかもしれません。しかし、私たちの心にも、健やかに生きるために欠かせない「栄養」が存在します。そして、現代 […]

はじめに：なぜ私たちは「いいね！」を求めるのか？あなたは今、スマートフォンを手にしていますか？そして、無意識のうちにSNSを開き、誰かの投稿に「いいね！」を押し、自分の投稿へのリアクションを気にしていませんか？私たちは皆、他者から認められたいと […]

序章：なぜ今、「自己肯定感」が必要なのか？「あの人みたいになれたらな…」「どうせ私なんて、やってもうまくいかないだろう」「褒められても、素直に喜べない…」こんなふうに感じたことはありませんか？　私たちは日々の生活の中で、知らないうちにたくさん […]

なぜ、善良な人々が非合理的な行動に走ってしまうのか？あなたは、ニュースでカルト集団の事件を見るたびに、そう感じたことはありませんか？「まさか自分が…」と思うかもしれませんが、マインドコントロールは決して他人事ではありません。巧妙な手口によって、私た […]